Een gezond hart is essentieel voor een lang en gelukkig leven 💛. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je hart in topconditie te houden. Twee van de belangrijkste factoren zijn beweging en voeding.
Regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal voor de gezondheid van je hart. Zelfs matige activiteiten zoals wandelen, fietsen of zwemmen kunnen al een groot verschil maken 🚲
- Neem de trap in plaats van de lift.
- Ga te voet of met de fiets naar de winkel.
- Doe mee aan een sportactiviteit of zoek een wandelmaatje.
Wat je eet, heeft een grote invloed op de gezondheid van je hart 🍏
Gezonde voedingsmiddelen:
- Fruit en groenten
- Volle granen
- Gezonde vetten
- Vis
Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden:
- Bewerkte voedingsmiddelen: Ze bevatten vaak veel zout, suiker en ongezonde vetten.
- Verzadigde vetten: Ze zitten vooral in dierlijke producten zoals rood vlees en zuivel.
- Toegevoegde suikers: Ze zitten in frisdrank, snoep en koekjes.
Bij Apotheek Kestemont vinden we jouw gezondheid belangrijk. We helpen je graag bij het maken van gezonde keuzes 💚
